Helsedirektør Cathrine M. Lofthus sier i en pressemelding at hun bekymret over situasjonen og sier at man er langt unna målet om en økning på 15 prosent innen 2030.

– Det fremstår svært usannsynlig å nå målet om ikke det settes i verk helt andre tiltak enn vi har i dag.

Rapporten fra NIH og FHI viser at veksten i aktivitetsnivået hovedsakelig skjedde mellom 2008 og 2014, før kurven flatet ut.

Å være mer aktiv kan gi nesten ufattelig stor gevinst. For individet vil det å gå fra å sitte stille til å oppfylle anbefalingen, i snitt gi drøyt ti ekstra friske leveår, økt livskvalitet, og mindre risiko for en rekke sykdommer, blant annet muskelskjelett-sykdommer.

På samfunnsnivå er det enorme summer i sparte helseutgifter, økt nærvær på jobb og økt produktivitet, heter det i pressemeldingen fra Helsedirektoratet.

Hovedresultater fra rapporten

• 50% av de voksne er fysisk aktive 150 minutter i uken med moderat intensitet eller tilsvarende, eller kompenserer med dobbel dose fysisk aktivitet for at de sitter minst 8 timer daglig
• Aktivitetsnivået har økt noe i perioden 2008 til 2022, men den positive trenden vi ser i perioden fra 2008 til 2014 har flatet ut frem mot 2022
• De med høyest utdanning er mest aktive
• De 10%-ene som er mest aktive er fire ganger så aktive som de 10%-ene som er minst aktive når man ser på aktivitet av minst moderat intensitet
• I perioden 2014/2015 til 2021/2022 økte daglig fysisk aktivitet med minimum moderat intensitet med henholdsvis 4,5 og 2 minutter for menn og kvinner
• Menn sitter 18 minutter mer per dag enn kvinner. Samtidig økte kvinner daglig tid i ro med 12 minutter i perioden 2014/2015 til 2021/2022. Voksne bruker om lag 60% av våken tid i ro
• Styrketrening er fortsatt en aktivitetsform som utøves i for liten grad. Det er behov for å tilrettelegge og stimulere til mer styrketrening, særlig blant personer over 60 år.

Dette er anbefalingene

• Minimum 150 minutter i uken med moderat fysisk aktivitet eller halvparten av tiden med høy intensitet, eller en kombinasjon
• Om man sitter stille mer enn 8 timer per dag: 300 minutter moderat fysisk aktivitet for å kompensere for stillesittingen
• Reduser tiden i ro
• Som en del av den ukentlige aktiviteten bør voksne og eldre utføre styrkeøvelser minst to ganger i uken.